Na de zomer minder stress? Neem meer pauze

Na de zomer minder stress? Neem meer pauze

Hard werken en goed presteren is niet hetzelfde als langer werken en meer uren maken. Het gaat er om dat je efficiënt, met volle focus, werkt in je uren die jij daarvoor hebt ingedeeld in je leven.

Een echte pauze nemen en jezelf helemaal afsluiten van het werk op zo’n moment geeft je energie. Een goede scheiding tussen werktijd en privé vrije tijd is belangrijk. Je bepaalt zelf (en jouw contract natuurlijk) de balans tussen die twee, maar houd jezelf ook echt aan die scheiding. Hoe strakker ik dat in ieder geval doe, hoe meer ik gedaan krijg tijdens de werkuren heb ik gemerkt.

We zijn in principe net als het ding die aan onze hand geplakt zit, de smartphone. Ook die presteert alleen maar als ie op z’n tijd wordt opgeladen.

Dus dat wilde ik nog even kwijt, zo na die vakantie weken en voordat we allemaal weer fris starten.

Groet Sandra

<img class="alignnone size-medium wp-image-1556"

Niet uitstellen is hét ding van efficiënt werken

Niet uitstellen is hét ding van efficiënt werken

 

De afgelopen jaren heb ik gezocht naar een zo efficiënt mogelijke manier van werken, want dat levert meer rust op. Al eerder heb ik daar een paar blogs over geschreven (deze en deze, het is blijkbaar toch een belangrijk dingetje). Structuur, prioriteren en een bepaalde mindset (als je heel druk aan het denken bent hoe druk je wel niet bent, dan voel je je alleen maar drukker dan dat je daadwerkelijk bent) zijn belangrijke dingen heb ik gemerkt. Hoe bewuster je daar mee bezig bent, hoe beter het gaat (zonder honderd procent stressloosheid te verwachten). Maar

Hoe stop je met #piekeren en #stress in je hoofd? 

Denk niet zo door, terug naar de basis en blijf bij de feiten in het nu.
De oorzaak van piekeren, stress en drukte in ons hoofd ligt vaak in ons zelf. Omdat we te veel en te ver doordenken.
“Ja maar wat als ik het zo doe, dan gebeurt vast zus.”
“Ze zei dit, maar ze bedoelde vast eigenlijk dat.”
“Als ik het zo doe, dan mag hij me vast niet meer.”
“Wedden dat als het op die manier gaat, dan zal het zo aflopen.”
“Het kan zo zijn, maar eigenlijk kan het ook dit of dat zijn.”
Als je in zo’n ‘doordenk-manie’ zit probeer jezelf dan eens te stoppen en bedenk wat de feiten zijn. Gewoon zoals het is, niet meer en niet minder. Denk logisch na en dat is het. Punt uit. Begin dan gewoon met stap één en daarna zie je wel weer verder.
Reset jezelf even als het ware. Da

#Prioriteren kun je leren, een blog over #efficiënt #werken

Prioriteren kun je leren
Als je alle tijd en zin van de wereld hebt, kun je natuurlijke veel tijd en energie steken in….nou ja…. van alles. Maar, zo werkt het vaak niet. Sterker nog, je komt vaak tijd en energie te kort. Maar vaak doen we het ook wel een beetje onszelf aan, die drukte. We halen ons vaak meer op de hals en in het hoofd dan nodig.
Dus, mocht je niet alle tijd en energie van de wereld hebben, stel dan prioriteiten:
  • Je kunt niet alles en hoeft niet alles zelf te doen.
  • Focus op de belangrijkste dingen als je het druk hebt en laat je niet afleiden.
  • Je hoeft niet te reageren op alle mailtjes, uitnodigingen, opmerkingen, discussies en vragen.
  • Niet iedereen hoeft jou aardig en leuk te vinden (en andersom). Dat kun jij toch niet bepalen. Dat bepaalt die ander uiteindelijk toch zelf, dus verlies hier niet teveel energie aan.
  • Anderen kunnen ook veel zelf

Heb je moeilijke taak? Focus op de “taak”, niet op het “moeilijke”.

Heb je moeilijke taak? Focus op de “taak”, niet op het “moeilijke”.

We hebben allemaal weleens een taak of iets om te doen wat niet zo leuk is of moeilijk. Dan kunnen we nogal de neiging hebben om al onze gedachten m.b.t. die taak alleen maar te richten op hoe lastig het gaat zijn, ken je dat?

Terwijl het toch echt fijner, makkelijker en logischer is om het accent niet zo te leggen op het “moeilijke” deel, maar gewoon op de feitelijke taak die je moet. Linksom of rechtsom, je moet het gewoon doen.

Dus neem controle over die negatieve gedachten en schuif die aan te kant, zeg tegen jezelf “doe even normaal”, focus je op de taak zoals die is en doe het gewoon. Niet miepen, aan de slag!

Hetzelfde geldt voor hoe je tegen een hele dag aankijkt. Als je weet dat je iets moet gaan doen wat niet zo prettig is, dan kun je al wakker worden met het idee dat die hele dag waardeloos gaat zijn en je het liefst in bed wil

Terug naar de basis geeft begrip voor de toekomst. Een #BasisBegripblog over probleem #aanpak.

Terug naar de basis geeft begrip voor de toekomst

Als je een probleem hebt, dan kun je je helemaal richten op het proberen op te herstellen van de gevolgen of resultaten van dat probleem. Daar kun je dan best wat geobsedeerd en gefrustreerd door worden.
Als het niet lukt, ga dan eens terug naar de basis van dat probleem. Kijk terug naar wat er nu precies gebeurde bij de start. Snap je dat helemaal? Nee? Zoek dan naar antwoorden, denk logisch na over wat je nog niet weet, vind het ontbrekende puzzelstukje en bouw daarna weer op.

Klein praktisch voorbeeldje: we hadden laatst een computer probleem en de gevolgen daarvan probeerde we te herstellen. Alleen na een aantal uren (en de neiging om ergens mee te gooien) was dat nog steeds niet gelukt. Totdat we bedachten dat het handig zou kunnen zijn om eigenlijk het probleem opnieuw te laten ontstaan, dus de fout-melding weer op te roepen. Om vervolgens alles proberen te snappen wat er in de fout-melding stond. Daarme

#BasisBegripBlog: Neem de regie om flexibel te zijn in communicatie en sociale situaties

Neem de regie om flexibel te zijn in communicatie.

Neem de regie tijdens een gesprek of een (lastige) sociale situatie. Maar…dat betekent overigens niet dat je gelijk moet hebben of dat alles op jouw manier zal gaan. Juist niet. Het betekent een gevoel van alles onder controle hebben en daardoor kun je juist flexibel kan zijn.

Als je goed weet wat jouw doel is, wat de kernboodschap is die je in ieder geval kwijt wil (en waarom) en wat jouw grenzen zijn, dan geeft dat een gevoel van regie en rust. Rust om echt te luisteren naar de ander, in te spelen op wat diegene zegt en de vragen te stellen die je nodig hebt om een beslissing te nemen of bij te stellen. En als het inderdaad zo is dat je van mening verandert of samen tot een andere beslissing komt, dan heb je dat bewust gedaan en dus onder jouw regie.