Hoeveel negatieve dingen denk en zeg jij op een dag?

Hoeveel negatieve dingen denk en zeg jij op een dag?

Probeer eens bij jezelf op te merken hoeveel negatieve dingen (angst, ergernis, irritatie, stress) je wel niet denkt, zegt of opmerkt op een dag. Dat is echt best veel. En probeer dan eens die gedachten te stoppen (ja, dat kan! Er zit toch geen aliën in je hoofd die oncontroleerbare gedachten instraalt?) of zeg die dingen gewoon niet.
Dat is nog best lastig maar ook leerzaam, die bewustwording. Zeker als je die negatieve gedachten toetst aan de werkelijkheid. Dan blijken ze vaak toch iets minder reëel te zijn en niet zo op feiten gebaseerd.

Bewust proberen een dagje alleen iets positiefs te zeggen i.p.v. klagen, zeuren en kattig doen, daar knapt een mens echt van op (en veel gezelliger voor de omgeving).

Groet Sandra

<img class="alignnone size-medium wp-image-1637" src="http://basisbegrip.nl/wp-content/uploads/2016/09/20160819_064826_wm-2-300×169.jpg&quot; alt="stralen" width="300" height="169" src

Hoe stop je met #piekeren en #stress in je hoofd? 

Denk niet zo door, terug naar de basis en blijf bij de feiten in het nu.
De oorzaak van piekeren, stress en drukte in ons hoofd ligt vaak in ons zelf. Omdat we te veel en te ver doordenken.
“Ja maar wat als ik het zo doe, dan gebeurt vast zus.”
“Ze zei dit, maar ze bedoelde vast eigenlijk dat.”
“Als ik het zo doe, dan mag hij me vast niet meer.”
“Wedden dat als het op die manier gaat, dan zal het zo aflopen.”
“Het kan zo zijn, maar eigenlijk kan het ook dit of dat zijn.”
Als je in zo’n ‘doordenk-manie’ zit probeer jezelf dan eens te stoppen en bedenk wat de feiten zijn. Gewoon zoals het is, niet meer en niet minder. Denk logisch na en dat is het. Punt uit. Begin dan gewoon met stap één en daarna zie je wel weer verder.
Reset jezelf even als het ware. Da

#BasisBegripblog over onzekerheid. Heel logisch, totdat het logisch denken blokkeert.

Onzekerheid is heel logisch, totdat het logisch denken blokkeert

Moeilijke gesprekken die je moet voeren, lastige sociale interactie, omgang met kinderen of pubers kunnen je behoorlijk onzeker maken (of andere dingen). Als iets onbekend is en je weet niet wat er gaat gebeuren, dan kan dat een zenuwachtig gevoel geven.

Onzekerheid is heel normaal en gaat waarschijnlijk ook nooit helemaal weg. Dat hoeft ook niet. Sterker nog, het is zo menselijk dat het een illusie is dat je nooit meer ergens zenuwachtig voor zal zijn. (Lijkt me heerlijk overigens, maar dat zal nooit lukken.)
Je hoeft ook niet te streven naar een ‘onzekerheid-vrij-leven’. Je wordt dan alleen maar extra gestrest, als je ook nog bezig moet zijn met het vechten tegen die gevoelens.

Dus accepteer het gevoel van onzekerheid, maar parkeer het even als je het niet kan gebruiken of om ruimte te geven aan een ander gevoel. Namelijk het gevoel dat je ook weet van jezelf dat je het wel

#BasisBegripblog: reset de #aanpak van het #doel eens als het niet loopt en begin bij het begin.

Loopt het niet? Stel je doel eens bij en begin weer bij het begin.

Soms ben je al een tijdje bezig met een plan, een samenwerking, iemand te bewegen tot actie enz, maar gaat het voor geen meter. Jij of jullie komen niet vooruit en zeker niet in de buurt van het einddoel. Dit kan je overkomen in je privé leven of tijdens het werk.
Het kan allerlei oorzaken hebben. Het kan liggen bij jezelf of je denkt dat het komt door de ander (of door de combi).

Blijf je dan zwoegen om het oorspronkelijke einddoel te halen of ga je een tussen-doel stellen? Namelijk er achter zien te komen waarom jij of jullie er niet komen. Zonder aannames, invullingen, frustraties en onzekerheden, maar gewoon even terug naar de basis en begin bij het begin.

Stel een aantal vragen. Waarom lukt het je niet? Waarom lijkt de ander niet mee te kunnen werken? Waarom zitten jullie niet op een lijn? Is het doel ondertussen nog echt wel een goed doel? Waarom werkt je aanpak niet?

Als h

#BasisBegripBlog: Hou het simpel en logisch in #communicatie of #sociale #interactie

Hou het simpel en logisch in communicatie of sociale interactie.

Als je nu eens alle verwachtingen, aannames, angstige ideeën, invullingen en “wat-als-en” even weg doet? Wat houd je dan over?

De feitelijke boodschap, de vragen, het signaal, de zorg en de kern waarvan het logisch is dat je die (met alle beste bedoelingen) wil bespreken.

Vaak maken we het onszelf zo moeilijk, met al onze gedachtekronkels.

Hou het simpel, feitelijk en logisch. Pel het af in je hoofd tot de basis en het wordt vanzelf helder hoe je aan moet pakken.

Gun jezelf even korte hulp bij het ontrafelen van die gedachtekronkels. Dat kan via hele laagdrempelige persoonlijke of online coaching. Kijk op de site hoe je in contact kan komen. Mischien tot snel, Sandra

<img class="alignnone size-medium wp-image-1161" src="http://basisbegrip.nl/wp-conten

BasisBegriptips van januari 2016 over aanpak, zelfvertrouwen, lifestyle, communicatie en omgaan met jeugd

BasisBegriptips van januari 2016 over aanpak, zelfvertrouwen, lifestyle, communicatie en omgaan met jeugd

Aanpak, lifestyle, zelfvertrouwen
  • Dingen die je moet doen maar tegenop ziet, daar wil je vanaf zijn. Dat kan door het z.s.m. te doen.
  • Een stevige baaldag kan gebeuren. De beste aanpak is dan soms het maar te accepteren, niet vechten tegen jezelf. Dan gaat ie gewoon voorbij.
  • Als je in een lastige situatie zit probeer dan niet alleen maar te balen. Bepaal het doel en werk met wat je hebt.
  • Inventariseer, terug naar de basis, relativeer, reorganiseer en ga er voor met vertrouwen in jezelf.
  • Voorkomen is net even iets handiger dan genezen.
  • Alleen al het toch proberen te doen van iets wat je eng vindt geeft een goed gevoel. Of het nu lukt

#BasisBegripblog: Wat moet je met #advies als je #vragen hebt of in een lastige situatie zit? (#coaching, #reorganiseren, #positiefaanpakken)

Reorganiseer, neem een goede basishouding aan en pas advies toe op jouw manier

Als dingen goed gaan, ga daar dan vooral mee door. Accepteer dan wel af en toe een hobbel in de weg, want anders wordt het ook maar saai. En het hoeft ook niet allemaal steeds goed te gaan.

Streef niet naar perfectie of dat het beter moet, omdat een ander zegt dat het beter kan “aIs jij het maar allemaal anders gaat doen”. Dat hoeft echt niet, jouw manier is vaak echt prima.

Pas als je zelf denkt dat je wel een zetje in een nieuwe richting kan gebruiken dan ga je aan de slag. Als je in een negatieve spiraal of lastige situatie terecht bent gekomen, dan ga je een plan van aanpak maken voor jezelf. Dan doe je er goed aan om jezelf te gaan “reorganiseren”. Het kan al helpen als je alles even op een rijtje zet en de ‘boel’ herstructureert. Jouw emoties, gedachten, manier van denken, hoe je ergens mee om gaat en jouw kijk op dingen. Vaak kom je dan zel

#BasisBegripBlog: Vind je het toepassen van #gesprekstechnieken soms lastig? Ontspan en het loopt vanzelf. (#communicatie)

Ontspan, maak je niet druk in je hoofd en het gesprek loopt vanzelf.

Veel mensen kunnen zich druk of zenuwachtig maken over het voeren van een gesprek, zeker met bepaalde doelgroepen waarvan men denkt dat die lastig zijn zoals pubers. Er bestaan allerlei voorbeelden van gesprekstechnieken, waar goede basis ideeën in zitten. Het gevaar zit ‘m er echter een beetje in dat mensen die technieken uit hun hoofd gaan leren en perfect willen toepassen. Dus maken zij zich al druk over het gesprek op zich, leggen ze zich ook nog een extra druk op om die techniek goed uit te voeren. Dan wordt het wel heel erg vol in het hoofd en een vol hoofd is nu net hetgeen wat men niet kan gebruiken tijdens een gesprek.

Als je heel druk bent in je hoofd met de techniek van het gesprek of wat je moet doen en zeggen, dan luister je niet en zie je niets. Dat is jammer. Want voor een goede communicatie moet je aansluiten bij diegene die tegenover je zit. Daarbij gaat het niet alleen om wa

#BasisBegripBlog, een peptalk voor 2016: Neem de leiding in je leven (#coaching, #leefstijl)

Een peptalk voor 2016: Neem de leiding in je leven

Jij bent de baas in je leven en jij bepaalt de manier waarop jij met situaties omgaat die op je pad komen. Heb vertrouwen in jezelf en jouw aanpak van problemen, zowel privé als op je werk.

Zeg (of bluf) dit gewoon tegen jezelf en je voelt je direct minder angstig voor onverwachtse situaties.

BasisBegrip maakt in 2016 een frisse start met een nieuwe website waarop ook de blog te lezen is. Daarnaast biedt BasisBegrip voortaan ook advisering en coaching online aan. Laagdrempelig, persoonlijk en snel in jouw eigen tijd.

Breed Logo

<img class=" wp-image-771 aligncenter" src="https://basisbegrip.files.wordpress.com/2015/12/mg_6056.jpg&quot; alt="_MG_6056" width="231" height="154"

Lees en abonneer je op de BasisBegrip Blog via de nieuwe website

Beste volgers van de BasisBegrip Blog

Allereerst een heel mooi 2016!

Een nieuw jaar, een nieuwe BasisBegrip website en een nieuw aanbod! Ik ben heel trots op de restyling van de site en het feit dat het aanbod is uitgebreid met abonnementen voor online coaching en advies. Laagdrempelig, snel en toch ook persoonlijk. Kijk op de site hoe het werkt.

De blog is nu ook direct te lezen op de website. Schrijf je in met je e-mailadres en je ontvangt een melding als er nieuwe artikelen geplaatst zijn. Of lees het lekker via de mobiele versie van de site.

Uiteraard kun je de blog ook blijven volgen op de manier zoals je nu doet en via social media zoals Facebook , Twitter , Tumblr, <a href="https://p