Parkeer je angst en negeer je onzekerheden even.

Parkeer je angst en negeer je onzekerheden even.

Oké, je moet even oefenen, het kost even wat tijd en bewustwording en het zal je niet altijd even goed afgaan. Maar het kan…..je angst parkeren en je onzekerheid negeren op het moment dat je iets moeilijks moet gaan doen.

Enorm balen van die spanning in je, vechten tegen je onzekerheid en eisen van jezelf dat je echt niet angstig mag zijn levert vaak nog meer stress op. Dus dat heeft niet zoveel zin.

Maar ik heb gemerkt dat je wel gewoon je angst en onzekerheid opzij kan zetten. Gewoon even niet naar luisteren. En dan op dat moment heel snel aan die lastige taak beginnen, zodat je je niet meer kan bedenken. Voordat je het weet heb je het gedaan, een succeservaring in de pocket en dus meer zelfvertrouwen voor de lange termijn.

Probeer het gewoon eens of vraag bijvoorbeeld korte online-coaching per mail aan, mocht je wat advies willen hebben.

Succes,

Hoeveel negatieve dingen denk en zeg jij op een dag?

Hoeveel negatieve dingen denk en zeg jij op een dag?

Probeer eens bij jezelf op te merken hoeveel negatieve dingen (angst, ergernis, irritatie, stress) je wel niet denkt, zegt of opmerkt op een dag. Dat is echt best veel. En probeer dan eens die gedachten te stoppen (ja, dat kan! Er zit toch geen aliën in je hoofd die oncontroleerbare gedachten instraalt?) of zeg die dingen gewoon niet.
Dat is nog best lastig maar ook leerzaam, die bewustwording. Zeker als je die negatieve gedachten toetst aan de werkelijkheid. Dan blijken ze vaak toch iets minder reëel te zijn en niet zo op feiten gebaseerd.

Bewust proberen een dagje alleen iets positiefs te zeggen i.p.v. klagen, zeuren en kattig doen, daar knapt een mens echt van op (en veel gezelliger voor de omgeving).

Groet Sandra

<img class="alignnone size-medium wp-image-1637" src="http://basisbegrip.nl/wp-content/uploads/2016/09/20160819_064826_wm-2-300×169.jpg&quot; alt="stralen" width="300" height="169" src

Als iemand niet om advies vraagt, geef het dan ook niet

Als iemand niet om advies of je mening vraagt, geef het dan ook niet.

Aangezien we allemaal anders zijn (gelukkig maar) doen we dingen ook allemaal anders. Dan is het eigenlijk vreemd dat we een ander soms gaan vertellen hoe het zit of hoe het moet, toch? Ongevraagd bedoel ik dan hè.

Kijk, als een actie van een ander buiten de wettelijke kaders valt, totaal respectloos is, enorm storend voor jou of echt erg schadelijk is voor diegene zelf dan kun je overwegen of het meerwaarde heeft om jouw idee hierover te verkondigen.

Maar als iemand er verder niet om vraagt, hoef je je echt niet overal tegenaan te bemoeien en alle problemen van een ander op te lossen. En is het niet nodig jouw mening als vaststaand feit te deponeren.

Het is ook wel een beetje raar, als je er goed over nadenkt. Waarom weet je zeker dat jouw idee of oplossing ook werkt voor een ander? Terwijl diegene echt een ander karakter heeft, in andere omstandigheden leeft en andere ervaringen he

Benader iets vanuit kansen die er liggen

Benader iets vanuit kansen die er liggen

Iets of iemand positief benaderen vanuit kansen die er liggen, werkt efficiënter dan starten met een opsomming van wat er allemaal slecht gaat en anders moet.
Stel je maar eens voor dat iemand tegen jou begint met een preek over alles wat je niet goed doet en wat je moet veranderen. Tegen de tijd dat jullie aan de oplossingen gaan beginnen ben je er vast al klaar mee of zo enorm boos dat je niet eens meer luistert.

Overal zit namelijk al wel iets goeds in en soms hoeft dat alleen maar versterkt te worden zodat het meer naar voren komt dan hetgeen wat minder lekker gaat. Of er moet een eigenschap of aspect alleen maar toegevoegd worden aan wat nog ontbreekt.

Maar je alleen focussen op wat fout gaat komt de motivatie vaak niet ten goede.

Succes, Sandra

Overleg d.m.v. digitale coaching snel en laagdrempelig hoe je jouw situatie kan aanpakken. Kijk even op de 

Praat vanuit jezelf als je iets moeilijks wilt bespreken.

Praat vanuit jezelf als je iets moeilijks wilt bespreken.

Als je zorgen hebt over een persoon, je bespeurt bepaalde emoties bij iemand of je stoort je aan iets bij een ander, dan kun je dat bespreken met diegene (als je echt denkt dat dat beter is voor iedereen, want je hoeft natuurlijk niet altijd alles te zeggen). Soms is dat ook gewoon je werk, het bespreken van lastige situaties. Dan is het handig om het aan te kaarten pratend vanuit jezelf.

Ook al is het zo dat het gedrag of de emotie van de ander hetgeen is wat storend is of tot zorgen leidt, JIJ bent nog steeds degene die daar iets van vindt. Dus praten op een “beschuldigende’  toon met daarbij een opdracht voor de ander dat hij of zij moet veranderen werkt vaak wat minder goed.

Begin de zin bijvoorbeeld met: ik zie dat…, ik merk…, ik maak me zorgen…, ik voel me hier niet prettig bij dus…, ik snap niet goed waarom….enz. Dit i.p.v. “jij doet dit” of

Controleren of gecontroleerd worden? Dat bepaal je gelukkig zelf.

Controleren of gecontroleerd worden? Dat bepaal jij.

Ik zag op tv een documentaire waarin het, kort gezegd, ging over de invloed van internet en technologie op de maatschappij en de mens. Iemand maakte toen een opmerking dat, in hun community, zij de stelregel hebben dat ze internet en computertechnologie alleen echt nuttig gebruiken. Op een manier dat zij het blijven beheersen en niet dat het hun ging beheersen. Dat het hen ten dienste bleef en niet meer dan dat.

Het achterliggende idee vond ik wel een eye-opener. Want eigenlijk zouden we ons bewust moeten zijn van het feit dat de balans hierin beter kan voor een heleboel dingen en daar naar zoeken. Het internet is een goed voorbeeld en er zijn genoeg andere zaken die heel nuttig zijn zolang jij het onder controle hebt. Totdat het z’n doel voorbij schiet en het jou gaat controleren. Onbewust laten we ons toch vaak over die grens duwen, bijvoorbeeld met werk, relaties, ambities etc.

Het mooie is ook dat

Na de zomer minder stress? Neem meer pauze

Na de zomer minder stress? Neem meer pauze

Hard werken en goed presteren is niet hetzelfde als langer werken en meer uren maken. Het gaat er om dat je efficiënt, met volle focus, werkt in je uren die jij daarvoor hebt ingedeeld in je leven.

Een echte pauze nemen en jezelf helemaal afsluiten van het werk op zo’n moment geeft je energie. Een goede scheiding tussen werktijd en privé vrije tijd is belangrijk. Je bepaalt zelf (en jouw contract natuurlijk) de balans tussen die twee, maar houd jezelf ook echt aan die scheiding. Hoe strakker ik dat in ieder geval doe, hoe meer ik gedaan krijg tijdens de werkuren heb ik gemerkt.

We zijn in principe net als het ding die aan onze hand geplakt zit, de smartphone. Ook die presteert alleen maar als ie op z’n tijd wordt opgeladen.

Dus dat wilde ik nog even kwijt, zo na die vakantie weken en voordat we allemaal weer fris starten.

Groet Sandra

<img class="alignnone size-medium wp-image-1556"