Hoe stop je met #piekeren en #stress in je hoofd? 

Denk niet zo door, terug naar de basis en blijf bij de feiten in het nu.
De oorzaak van piekeren, stress en drukte in ons hoofd ligt vaak in ons zelf. Omdat we te veel en te ver doordenken.
“Ja maar wat als ik het zo doe, dan gebeurt vast zus.”
“Ze zei dit, maar ze bedoelde vast eigenlijk dat.”
“Als ik het zo doe, dan mag hij me vast niet meer.”
“Wedden dat als het op die manier gaat, dan zal het zo aflopen.”
“Het kan zo zijn, maar eigenlijk kan het ook dit of dat zijn.”
Als je in zo’n ‘doordenk-manie’ zit probeer jezelf dan eens te stoppen en bedenk wat de feiten zijn. Gewoon zoals het is, niet meer en niet minder. Denk logisch na en dat is het. Punt uit. Begin dan gewoon met stap één en daarna zie je wel weer verder.
Reset jezelf even als het ware. Da

#Prioriteren kun je leren, een blog over #efficiënt #werken

Prioriteren kun je leren
Als je alle tijd en zin van de wereld hebt, kun je natuurlijke veel tijd en energie steken in….nou ja…. van alles. Maar, zo werkt het vaak niet. Sterker nog, je komt vaak tijd en energie te kort. Maar vaak doen we het ook wel een beetje onszelf aan, die drukte. We halen ons vaak meer op de hals en in het hoofd dan nodig.
Dus, mocht je niet alle tijd en energie van de wereld hebben, stel dan prioriteiten:
  • Je kunt niet alles en hoeft niet alles zelf te doen.
  • Focus op de belangrijkste dingen als je het druk hebt en laat je niet afleiden.
  • Je hoeft niet te reageren op alle mailtjes, uitnodigingen, opmerkingen, discussies en vragen.
  • Niet iedereen hoeft jou aardig en leuk te vinden (en andersom). Dat kun jij toch niet bepalen. Dat bepaalt die ander uiteindelijk toch zelf, dus verlies hier niet teveel energie aan.
  • Anderen kunnen ook veel zelf

De BasisBegriptips van mei over aanpak, management, lifestyle, zelfvertrouwen en omgang met kinderen

De BasisBegriptips van mei over aanpak, management, lifestyle, zelfvertrouwen en omgang met kinderen
Aanpak, management
Soms moet je samenwerken met iemand waar je geen klik mee hebt. Laat het ergeren los, vrienden worden is vast de taak niet.
Een lastige situatie, incident, calamiteit of onrust om aan te pakken? Doe de BOB: beeldvorming, oordeel, besluit.
Lifestyle
Het is veel te vermoeiend om je te blijven focussen op wat je niet hebt i.p.v. op wat je wel hebt.
Zelfvertrouwen
Als je iets eng vindt, probeer het dan toch maar gewoon. Dan ben je achteraf extra trots op jezelf.
Jeugd
We kunnen v

Probleem of stress? Gebruik een “Terug naar de basis”-aanpak, focus en ga weer door.

“Terug naar de basis geeft begrip voor de toekomst” is een effectieve aanpak-methode voor dingen waar je meer niet goed uitkomt.

Heb je een probleem om op te lossen?

Blijf dan niet paniekerig hangen in hoe erg dat is, maar analyseer, reorganiseer en relativeer. Wat is precies het probleem? Snap ik het echt helemaal of welke ontbrekende puzzelstukjes moet ik nog zoeken of navragen? Wat moet er concreet gebeuren? Even weer logisch nadenken dus, alles goed in beeld hebben en dan aan de slag gaan. En doe dat dan ook echt (ook als het niet leuk is), zodat je uit de situatie komt.

Loopt het in de interactie of communicatie niet lekker?

Je kunt je daar enorm boos om maken (waaraan je dan al je tijd en energie verliest), maar veel verder kom je er vervolgens samen niet mee. Sta even stil en denk bewust na over wat er achter zou kunnen zitten. Begrijpen